O Que é a Relação Cintura-Quadril (RCQ)?

A Relação Cintura-Quadril (RCQ) é uma medida simples e eficaz para avaliar a distribuição de gordura corporal. Diferente do Índice de Massa Corporal (IMC), que indica o peso em relação à altura, a RCQ foca na proporção entre a gordura acumulada na região abdominal (cintura) e nos quadris. Essa distribuição é um indicador importante dos riscos à saúde.

Por que a RCQ é Importante?

A gordura abdominal, especificamente a gordura visceral que envolve os órgãos internos, é metabolicamente mais ativa e está associada a um risco aumentado de diversas condições de saúde. Uma RCQ elevada pode indicar um maior risco para:

• Doenças Cardiovasculares: como infarto, AVC e hipertensão.
• Diabetes Tipo 2: resistência à insulina.
• Síndrome Metabólica: um conjunto de fatores de risco.
• Alguns Tipos de Câncer: como o de cólon e mama.

Como é Calculada?

O cálculo é bastante direto:

RCQ = Circunferência da Cintura (cm) / Circunferência do Quadril (cm)

As medidas devem ser feitas com uma fita métrica flexível, diretamente sobre a pele, da seguinte forma:

• Cintura: na parte mais estreita do abdômen, geralmente acima do umbigo.
• Quadril: na parte mais larga dos glúteos, na altura da maior circunferência.

Interpretação dos Resultados (OMS)

Os valores de risco variam de acordo com o gênero:

Lembre-se que a RCQ é uma ferramenta de triagem. Para uma avaliação completa da sua saúde, consulte sempre um profissional da saúde, como um médico ou nutricionista.