Calcule Sua Relação Cintura-Quadril (RCQ)

O Que é a Relação Cintura-Quadril (RCQ)?

A RCQ é uma medida simples e eficaz para avaliar a

A RCQ é uma medida simples e eficaz para avaliar a

A RCQ é uma medida simples e eficaz para avaliar a distribuição de gordura corporal. Diferente do Índice de Massa Corporal (IMC), que foca no peso total, a RCQ indica onde a gordura está localizada, o que é crucial para prever riscos à saúde.

Como a RCQ é Calculada?

O cálculo é direto: você divide a circunferência da sua cintura pela circunferência do seu quadril. Ambas as medidas devem ser feitas em centímetros (cm):

• Cintura: Meça a menor circunferência acima do umbigo, na altura da parte mais estreita da sua cintura.
• Quadril: Meça a maior circunferência na região dos glúteos, passando pela parte mais proeminente dos quadris.
• Fórmula: RCQ = Circunferência da Cintura (cm) / Circunferência do Quadril (cm)

Por Que a RCQ é Importante?

A localização da gordura corporal é um forte indicador de risco à saúde. A gordura acumulada na região abdominal (gordura visceral) está mais associada a um maior risco de desenvolver diversas condições, tais como:

• Doenças cardiovasculares (infarto, derrame)
• Diabetes tipo 2
• Hipertensão arterial (pressão alta)
• Síndrome metabólica
• Certos tipos de câncer

Uma RCQ elevada indica que você tem uma maior proporção de gordura concentrada na região abdominal, o que eleva esses riscos.

Interpretação dos Resultados (Diretrizes Gerais da OMS)

• Para Homens:
  • RCQ < 0.90: Baixo risco
  • RCQ 0.90 – 0.99: Risco moderado
  • RCQ ≥ 1.00: Alto risco
• Para Mulheres:
  • RCQ < 0.80: Baixo risco
  • RCQ 0.80 – 0.84: Risco moderado
  • RCQ ≥ 0.85: Alto risco

Atenção!

Esta calculadora é uma ferramenta de triagem e oferece diretrizes gerais. Ela não substitui uma avaliação profissional de saúde. Para um diagnóstico preciso e orientações personalizadas sobre sua saúde e bem-estar, consulte sempre um médico ou nutricionista.