Calculadora de Adipômetro

Utilize nossa calculadora de adipômetro online para estimar sua porcentagem de gordura corporal através da medição de dobras cutâneas. Ideal para acompanhar seu progresso em dietas e treinos de forma precisa.

Gênero:

Masculino Feminino

Idade (anos):

Para homens, as dobras são medidas no Peito, Abdômen e Coxa.

Peito (mm):

Abdômen (mm):

Coxa (mm):

Para mulheres, as dobras são medidas no Tríceps, Supra-ilíaca e Coxa.

Tríceps (mm):

Supra-ilíaca (mm):

Coxa (mm):

Entendendo o Adipômetro

O adipômetro, também conhecido como compasso de dobras cutâneas ou plicômetro, é uma ferramenta fundamental para a avaliação da composição corporal. Ele permite estimar a porcentagem de gordura corporal medindo a espessura de dobras de pele e gordura em locais específicos do corpo.

Como Funciona a Medição?

A técnica consiste em pinçar cuidadosamente a pele e o tecido adiposo subcutâneo em pontos padronizados do corpo. A medida é feita em milímetros (mm). Os valores obtidos são então inseridos em fórmulas matemáticas específicas, que levam em conta fatores como idade e gênero, para estimar a densidade corporal e, consequentemente, a porcentagem de gordura.

Locais Comuns de Medição (Jackson-Pollock 3-sites):

Homens:
- Peito: Dobra diagonal na metade da distância entre o mamilo e a dobra axilar anterior.
- Abdômen: Dobra vertical a 2 cm à direita do umbigo.
- Coxa: Dobra vertical na porção anterior da coxa, entre a prega inguinal e a patela.
Mulheres:
- Tríceps: Dobra vertical na parte posterior do braço, na metade da distância entre o acrômio e o olécrano.
- Supra-ilíaca: Dobra diagonal logo acima da crista ilíaca, na linha axilar média.
- Coxa: Dobra vertical na porção anterior da coxa, entre a prega inguinal e a patela.

Por Que Usar um Adipômetro?

Medir a gordura corporal é mais preciso do que apenas se basear no peso da balança, pois o peso não diferencia massa muscular de massa gorda. Acompanhar as dobras cutâneas ajuda a:

Avaliar a eficácia de dietas e programas de exercícios.
Identificar riscos à saúde relacionados ao excesso ou deficiência de gordura.
Estabelecer metas realistas para a composição corporal.

Considerações Importantes:

Esta calculadora oferece uma estimativa baseada em um método comum. Para resultados mais precisos e interpretação profissional, é fundamental que as medições sejam realizadas por um profissional qualificado (nutricionista, educador físico). Pequenas variações na medição podem impactar significativamente o resultado.