Calculadora de Teste de Estresse METs

Utilize esta ferramenta para calcular o gasto energético (calorias) durante testes de estresse e diversas atividades físicas, com base nos Equivalentes Metabólicos (METs).

Seu Peso (kg):

Duração da Atividade (minutos):

Valor MET da Atividade:

Sobre os Equivalentes Metabólicos (METs)

Os Metabolic Equivalents (METs) são uma unidade de medida usada para estimar o gasto energético do corpo durante atividades físicas. Um MET representa a taxa metabólica de uma pessoa em repouso, ou seja, a quantidade de oxigênio consumida por minuto enquanto está sentada e em silêncio.

O Que um MET Significa?

1 MET é equivalente ao consumo de 3,5 mililitros de oxigênio por quilograma de peso corporal por minuto (3.5 ml/kg/min). Ao realizar uma atividade, o número de METs indica quantas vezes mais energia você está gastando em comparação com o repouso. Por exemplo:

1 MET: Estar sentado, assistindo TV.
3 METs: Caminhada leve (4 km/h).
8 METs: Corrida (9.5 km/h).

Importância no Teste de Estresse

Em testes de estresse cardiovascular (como o teste ergométrico), os METs são cruciais para:

Avaliar a Capacidade Funcional: Médicos usam os METs alcançados durante o teste para medir a capacidade do coração e dos pulmões de fornecer oxigênio aos músculos.
Diagnóstico e Prognóstico: Atingir um certo número de METs pode indicar um bom prognóstico cardiovascular ou ajudar no diagnóstico de doenças cardíacas.
Prescrição de Exercícios: Com base nos METs alcançados, pode-se desenvolver um plano de exercícios seguro e eficaz.

Como Calcular o Gasto Energético (Calorias)?

A fórmula geralmente utilizada para estimar as calorias queimadas é:
Calorias (kcal) = METs × Peso (kg) × Duração (horas)
Nesta calculadora, a duração é em minutos, então ela é convertida para horas internamente.

Atenção!

Esta calculadora fornece uma estimativa do gasto energético. Fatores individuais como idade, sexo, composição corporal e nível de condicionamento físico podem influenciar o gasto calórico real. Consulte sempre um profissional de saúde ou educador físico para avaliações precisas e orientações personalizadas.